하루 15분 걷기 운동 정말 건강에 좋을까?

 

 

하루 15분 걷기 운동 정말 건강에 좋을까?

 

 

 

몇일전 뉴스를 보니까 "일일 15분 걷기" 운동이 조기 사망하는

위험을 줄여줄수가 있다는 소식을 봤어요.

물론 그냥 걷는다는것 보다 힘차게 걸어야 한다는 과정이지만

연구결과 이렇게 밝혀졌다니... 장년층되신분들께는

희소식이 아닐수가없는것 같네요.

 

 

 

 

60세이상 노인 12만3천여명을 대상으로 10여년동안 연구한

결과라니 믿음이 가는 연구결과입니다.

 

 

"노인들이 신체활동을 더 많이 하면 할수록 건강이 좋아진다"

"하지만 중간 이상되는 강도높은 운동보가는 낮은 강도의 운동을 하는게 효율성이 높다"

 

 

그렇다고 급격한 운동을 하는것보다는

60세이상 노인분들이다 보니 서서히 활동량을 높여가며 운동을

하는게 좋기에 하루 걷기 15분이 딱 적당선이 아닌가 싶어요.

 

 

 

 

 

 

물론 이 운동이 장년층만을 위한건 아니겠지요..^^

30.40대 분들도 미리미리 건강을 위해서는 작은 운동정도

실천으로 내 건강 챙기셨으면 하는 바램입니다.

저도 매일 차를 타고 다니고 회사안에서 하루를 보내는지라

 

 

따로 운동할 시간을 만들어야 하는데

가까운 거리는 걸어서 다니는것도 좋은 운동이 되는가 보네요.

내일부터라도 당장 실천에 옮겨봐야겠어용..^^

 

 

 

하루 15분 걷기 운동 정말 건강에 좋을까?